Groepslessen
Overzicht Groepslessen
Overzicht groepslessen.
Senioren les
Deze gevarieerde groepsles is speciaal ontwikkeld voor senioren en richt zich op het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen en balans.
Elke les biedt een fullbody workout en kan variëren van circuittraining tot oefeningen met lichte gewichtjes. In een veilige en stimulerende omgeving werk je aan een fitter en sterker lichaam, op je eigen tempo.
Yoga
Deze yogales is geschikt voor elk niveau en helpt je lichaam en geest in balans te brengen. Door een combinatie van ademhaling, houdingen en ontspanning werk je aan flexibiliteit, kracht en innerlijke rust. Een moment voor jezelf, om op te laden en sterker in je lijf te staan.
Zumba
Zumba is een dansprogramma dat populaire Latijns-Amerikaanse muziek en andere wereldmuziekstijlen combineert met energieke dansbewegingen. Het doel van Zumba is om een leuke en dynamische manier van lichaamsbeweging te bieden, waarbij deelnemers zowel cardiovasculaire uithoudingsvermogen als kracht kunnen verbeteren.
De oefeningen in Zumba zijn vaak gebaseerd op eenvoudige danspassen die iedereen kan volgen, en de muziek varieert van salsa, merengue, afro, reggaeton tot andere stijlen.
BBB
Een BBB-workout is een afkorting voor “Billen, Benen, Buik” workout. Het is een populaire vorm van training die gericht is op het versterken en tonifiëren van de spieren in deze drie gebieden. De oefeningen in een BBB-workout zijn meestal gericht op de benen (zoals squats, lunges), de billen (zoals hip thrusts) en de buik (zoals planken of crunches).
Pilates
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve work-out die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Kickboksen
Kickboksen is een vechtsport die elementen van zowel boksen als traditionele vechttechnieken zoals trappen bevat. Het is een combinatie van stoten met de handen, zoals bij boksen, en het gebruik van de benen om te trappen, te knieën en te schoppen. Kickboksen wordt beoefend in de vorm van sportieve wedstrijden, maar ook als een manier om fit te blijven, zelfverdediging te verbeteren en discipline op te bouwen.
